Vamos ter uma vida mais saudável? - Dicas

Olá a todos e sejam bem-vindos aqui ao blog

Primeiramente, e antes de passar-mos ao tema que nos trás aqui hoje, quero-vos desejar um Bom-Ano !!! Espero que este ano de 2017 seja maravilhoso e que cumpram todas as vossas metas.

 A partir do dia de hoje tudo voltará ao normal, com os habituais dois post's semanais às Quartas-feiras e aos Domingos.

Mas, conversas à parte, hoje venho-vos trazer cinco dicas para ter-mos uma vida mais saudável. 

Nos dias de hoje, e com toda a informação que nos rodeia, todos nós sabemos da importância de uma alimentação saudável aliada à atividade física. Pode parecer um "bicho de sete cabeças", mas basta fazer trocas inteligentes.

DICAS: 

Dicanº1- Bebe bastante água.  Sim, sim toda a gente sabe que devemos beber bastante água. Mas será que sabem qual a importância da agua no nosso organismo?

Sendo o corpo de um adulto composto com mais de 60% de agua, ela é o principal componente das nossas celulas. Para além disso, vai facilitar na digestão, ajuda, também a que consigamos manter uma pele mais bonita e hidratada. 

Dicanº2- Toma sempre o pequeno-almoço.  Se és daquelas pessoas que sai sempre de casa sem tomar o pequeno almoço, está na altura de mudares. O pequeno almoço é a refeição mais importante do teu dia. Ao tomares um pequeno almoço saudável vai fazer com que comeces o dia com energia, vai despertar o teu cerebro para que consigas ficar mais atento. Esta refeição, permite, também com que forneças uma boa parte de nutrientes para o teu corpo.

Dicanº3- Reduz o açucar. Mas, e não posso comer chocolate ? E uma fatia de bolo? Claro que sim. Apenas tens de aprender a fazer trocas inteligentes. Podes, sim comer chocolate, mas dá preferência aos chocolates com 70% ou mais de cacau. E a fatia de bolo ? é outra troca inteligente. Hoje em dia existe uma panóplia de receitas de bolos saudáveis, onde o açúcar em excesso e prejudicial para a saúde não existe. (Podes consultar um bolo saudável, aqui no blog, nas edições de natal).

Dicanº4- Faz refeições equilibradas. Inclui nas tuas refeições a sopa e o prato principal. Opta por sopas sem batatas e rica em legumes. Nos partos principais, inclui uma porção de carnes brancas, ou peixe, a porção de hidratos ( arroz, batata ou massa) e os legumes. À noite não tens necessariamente que incluir os hidratos, visto que não os vais desgastar.

Dicanº5- Pratica exercício físico. Uma vida saudável alia-se a uma boa alimentação e à prática de exercício físico. Não tens que te inscrever num ginásio se não gostas de estar fechado. Mão tens que ir correr se não o gostas de fazer. Apenas tens que encontrar um desporto que te dê gozo de praticar. Gostas de nadar? incentiva-te e vai praticar natação. Recomenda-se a prática de exercício físico no mínimo três vezes por semana. 

Estas são as minhas dicas para manter uma vida mais saudável. É de salientar que não tenho qualquer formação na área. Estas são apenas as minhas dicas que eu mantenho no meu dia-a-dia. 

Espero muito que tenham gostado, e que este seja um incentivo para que façam escolhas mais inteligentes.

Nós vemos-nos no domingo, no próximo post

Beijinhos e até domingo